Главная составляющая этих тренировок - вода - создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой высокий уровень нагрузки на человеческий организм как при занятиях на суше. Именно поэтому занятия аквааэробикой рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами. Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное напряжение, укрепляют нервную систему.

Во время тренировок присутствует и своеобразный массаж, который оказывает окружающая тело вода. Благодаря этому массажу кожа становится прекрасно увлажненной, упругой и эластичной. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок вы не почувствуете болевых ощущений. И это несмотря на то, что во время занятий аквааэробикой прорабатываются практически все группы мышц! Кроме того, занятия в воде позволяют разгрузить позвоночник и, добавив специальные упражнения, вы сможете исправить осанку.

Является важным и то, что аквааэробика - это самый малотравматичный вид фитнеса. Людям, которые имеют такое заболевание как варикозное расширение вен, занятия аквааэробикой позволят разгрузить больные сосуды, улучшить циркуляцию крови в организме, наладить отток венозной крови. Пожилым людям, страдающим заболеваниями суставов, занятия в воде помогут не только постепенно адаптироваться к физическим нагрузкам, но и разработать подвижность суставов конечностей.

Наконец, те, кто хочет похудеть, выбирают занятия в воде по причине их высокой эффективности. Происходит это за счет преодоления сопротивления воды. Также дополнительное количество калорий сжигается благодаря температуре воды, которая намного ниже температуры тела. Гидромассаж, о котором говорилось выше, еще и прекрасное средство для борьбы с целлюлитом. В сочетании с упражнениями, аквааэробика реально может помочь избавиться от него.

Выбирая аквааэробику, вы делаете шаг к хорошему здоровью, прекрасной фигуре и молодости тела. Занятия в воде застрахуют вас от таких болезней, как заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозного расширения вен, артритов и многих других.

Во время тренировок все обеспечиваются специальными поясами и спортивным инвентарем, позволяющим делать физические упражнения на все группы мышц, не касаясь дна. Световая подсветка чаши бассейна во время занятий позволяет инструктору видеть занимающихся в воде и корректировать их движения. В настоящее время аквааэробику посещают около 40 человек с различными физическими возможностями, большая часть которых занимается систематически 2 раза в неделю. Приятно видеть, когда женщины и девушки уходят с занятий с позитивным настроем, в хорошем приподнятом настроении.

Калланетика - это комплекс статических упражнений, направленных на растяжение и сжатие мышц. Базовый курс калланетики состоит из 30 упражнений, которые тренируют разные группы мышц. Делая полный курс этой гимнастики, вы тренируете мышцы ног, рук, спины и рюшного пресса. Комплекс включает упражнения из различных видов восточных гимнастик.

Основная задача всех упражнений - заставить работать глубоко расположенные мышцы тела, которые в обычной жизни человек практически не использует. Калланетику иногда называют гимнастикой неудобных поз, поскольку она заставляет работать те мышцы, которые не привыкли к нагрузкам, и соответственно, наше тело при их напряжении испытывает первое время неудобство и дискомфорт.

Пластика и импровизация на основе восточной и этнической хореографии, растяжка, оздоровительные упражнения и техники расслабления.

Движение - ключ к жизненной энергии человека. Издревле танец является прекрасным способом сбросить ненужное напряжение и улучшить самочувствие. Занимаясь много лет различными областями движения, я пришла к выводу, что танец дарит особую телесную радость, особенно женщине. Ощутить свободу движения под хорошую музыку, наладить контакт со своим телом и просто порадовать себя - это даёт танец!